LilySlim - Weight loss

Minha Família...


quarta-feira, 1 de junho de 2011

QUER VIVER MELHOR?

Então coloque em prática as 6 dicas a seguir, sugeridas pelo Ministério da Saude.
1.     Consuma 3 porções de vegetais(verduras e legumes)  e no mínimo mais 3 de frutas. E coma arroz e feijão pelo menos 5 dias na semana;
2.    É importante ingerir 3 porções de leite e produtos lácteos desnatados e 1 porção de carne, ovos, frango, ou peixe por dia. Dê preferência às opções magras;
3.    Escolha alimentos sem gordura trans;
4.    Evite os alimentos ricos em sódio como lingüiça, frios, hambúrguer, vegetais em conserva, temperos prontos e industrializados, sopas e molhos prontos;
5.    Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
6.    Faça 30 minutos de atividade física por dia.  Nada de bebida alcoólica e fumo. E mantenha o peso.
Fonte: Vida Saudável, Revista Shape, Abril de 2011, pág. 54.
Olha, sempre como as 3 porçoes de verduras e legumes pq amo! Arroz e feijão pelo menos 1x ao dia. Já fruta, pelo menos 1 porção ao dia. Tento 1 porção de carne. De leite tbm tenho tentado nem que seja o Toddynho de caixinha, de padaria, pronto mesmo, e o queijinho Polenguinho(Toddy e Polenguinho favor pagar o marketing). Gorduras trans, sempre olho nos rótulos dos alimentos, frituras não gosto, não faço tbm pq suja o fogão,rsrsrs,odeio, então estou tentando fazer o melhor nesse item. Sal, um caso a parte, amo linguiça, e com pimenta então..., salaminho hum, deu agua na boca, hamburguer não gosto, só assado, vegetais em conserva não gosto, temperos prontos não uso, sopas tbm não, molhos de vez em quando. Agua sempre tentando os 2 litros e AF tbm tentando. Não bebo e nem Fumo e o Peso só em DECLIVE rsrsrs....
Comente ai!
bjos

3 comentários:

Ninha disse...

Nossa..tá de parabéns então!!! Eu tô com nota quatro e meio..hahahahaha preciso mudar urgentemente..ótimo post. vou imprimir e colocar na geladeira!

Ninha disse...

Então está de parabéns!!!!!!!!!

Tô precisando ser assim Débora....urgentemente!

Srta Ruh Pink ♥ disse...

Olá amiga! Vc tah no caminho certo! Ei nem tenho esse tanto de refeições pra dar pra comer tudo isso ainda to na dieta branda mas axo q to no caminho certo. Af todo dia, vegetais to tentando, carne uma vez ao dia ok, arroz e feijão uma vez ao dia tbm ok [difícil mas to tentando! rsrs], leite ok tbm, água ok, sódio ok [a comida aki em ksa eh fria de sal por causa dos meus avós] e gorduras trans sempre tento me livrar delas! rsrs
bjo amiga ótimo post esse seu!