Café: | 4 bisnaguinhas com queijo e presunto, café adoçado |
Lanche: | 150 ml de Whey |
Lanche 1: | Café adoçado, 1 pedaço pequeno de bolo de aipim, 2 bisnaguinhas com salame. |
Lanche 2: | 2 bananas maças. |
Almoço: | 1 colher de feijão, 2 colheres de arroz, 1 colher de servir de salada de soja com tomate seco, 1 bife médio de pernil assado, 1 colher de sopa de mandioca (quibebe), 1 porção de alface com molho de limão. |
Lanche 1: | 2 bolas de sorvete de creme |
Jantar: | 2 mini-esfiras (tipo habibis), ½ copo de suco light de caju |
· Quando não especificar a colher, a medida é de sopa.
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