Falhas, falhas e mais falhas...

Gente, eu sei que estou com muitas falhas.

Mas sou humano, e humanos às vezes (nem sempre, ainda bem), são falhos.

É começo de mês, e o trabalho aumentou.

Por isso estou sem tempo de postar.

Fui à academia todos os dias, menos hoje, mas vou me esforçar para ir à tarde.

A comida, esta péssima comi errada ontem e hoje até agora. Vou tentar almoçar certinho.

No café da manhã não agüentei, tinha uma pamonha na geladeira rindo para mim, e eu comi metade dela, com café. No lanche uma fatia de melancia.

Agora no almoço vou tentar comer certinho. Depois eu conto.

Beijos da Futura Magra.

P.S.: Agradeço pelas visitas. Estou chegando a 100 visitas no blog deixem o seu comentário ou dúvida que em breve estarei respondendo.

VOLTE SEMPRE...!

Sem Tempo.

Me desculpe, mas esse final de semana, estou sem tempo.
Estou tentando fazer tudo certo!
Amanhã tento postar o que comi no Final de Semana.
Bjos da Futura Magra.

Fim de Semana chegando...

Hoje levantei cedo como de costume. Fui à Academia, fiz 1 hora de hidroginástica e depois meu circuito de musculação.

Depois tomei o Whey Protein.

Fiz tudo errado na hora do almoço, não comi.

Só tomei água e café.

A tarde inteira foi a mesma coisa: água e café.

No jantar, fiz café e tomei com um pedaço de choco tone e um pedaço de croissant de chocolate tem (oh perdição, pecado de gula).

Agora estou chateadíssima, com dor de estômago, também um tanto desses de café, e porque poderia ter feito tudo certo, mas optei pelo caminho mais fácil.

Vou dormir, porque estou cansadíssima, também pudera, com essa alimentação.

Amanhã é sábado, tenho mais tempo de postar.

Beijos da Futura Magra.

Fiz QUASE tudo certo...

04/11/2010

Hoje levantei cedo, mais animada que ontem, fiz 1h e 20min de hidroginástica. A aula é somente 1h, mas como chego na academia as 7h e 30min, entro na piscina 7h e 40min  e aproveito os 20 minutos finais da 1ª aula.

Depois fiz minha serie de musculação e fiz ainda 30 minutos de bicicleta.

Não tomei o Whey Protein, porque não voltei para casa.

Por volta de 11h20min, almocei:

1 colher de servir arroz;

1/3 de uma concha de feijão (só o caldinho);

1 bolinho de arroz(não precisava);

1 fatia pequena de lasanha(também não precisava);

1 pedaço pequeno de sobrecoxa;

1 porção pequena de beterraba

E 1 porção bem grande de alface.

Depois escorreguei  e comi um pouquinho de arroz-doce, com uma colherzinha de goiabada (Claro que também não precisava).

A tarde, 1 lanche natural de peito de peru, cenoura, alface, tomate e queijo, com ½ copo de suco de laranja.

No jantar : 1 colher de servir de arroz branco, 1/3 da concha de feijão, 1 colher pequena de carne moída e uma salada deliciosa de rúcula com molho de limão e azeite.

Mais tarde, conto o dia de hoje como será.

Vou correr para academia.

Bjos da Futura Magra.

Almoço 03/11/2010

Hoje pisei na bola.

Infelizmente!!!

Fui a Ribeirão Preto, buscar o remédio do meu filho, aproveitei passei no Shopping e fui eu almoçar.

O mês passado levei uma amiga comigo e ela pediu esse prato e eu achei que poderia estar gostoso.

Lá eu costumo comer em um restaurante Chinês por kg, e sempre pego um pouquinho de cada coisa e como que é uma delicia.

Mas pelos olhos e pela cabeça de GORDA, hoje resolvi pedir esse prato (não deu para postar, o servidor não aceita a imagem). Tinha:

Arroz branco uma porção,

Filé de frango grelhado (um bife grande);

5 pedaços de brócolis e agora a 'perdição',

1 porção pequena de batata frita(não precisava)e

1 porção de maionese de batata(também não precisava).

Acontece que depois da cirurgia, eu tenho um tal de "Dumping Tardio".

O que é isso:

A síndrome de dumping é uma resposta fisiológica devida à presença de grandes quantidades de alimentos sólidos ou líquidos na porção proximal do intestino delgado. A causa dessa síndrome é o rápido esvaziamento gástrico que pode se seguir à gastrectomia total ou subtotal, a manipulação pilórica, resultando em perda da regulação normal do esvaziamento gástrico e das respostas gastrointestinais e sistêmicas diante de uma refeição. Esse rápido esvaziamento gástrico pode refletir em liberação inapropriada de hormônios intestinais, que propiciam os sintomas gastrointestinais, como plenitude e distensão gástrica, dor abdominal, diarréia, sudorese, taquicardia, dentre outros. Esses sintomas podem aparecer rapidamente, dentro de 10 a 30 minutos após a refeição (precoce), ou cerca de duas a três horas depois (tardio).

O rápido esvaziamento gástrico leva a maior oferta de carboidratos ao intestino delgado proximal, pois a glicose (forma simples do carboidrato) é rapidamente absorvida. Por isso, os pacientes predispostos devem ter alguns cuidados, como: reduzir o consumo de carboidratos na dieta; realizar pequenas refeições; evitar a ingestão de líquidos durante as refeições, dentre outros. A suplementação de fibras pode retardar a absorção de carboidratos e reduzir a carga glicêmica e, conseqüentemente, reduzir a resposta insulínica.

(http://www.nutritotal.com.br/perguntas/?acao=bu&categoria=13&id=311)

Pois é sofro disso aí!

Almocei por volta de 13:30h. Cheguei em casa às 17:40h.

Veio o efeito colateral de tantos carboidratos. Tive sudorese, dor de cabeça, minhas vistas ficaram turvas, minhas pernas ficaram bambas e por fim VOMITEI.

Muito feio isso, eu sei.

Mas ainda vou aprender, não misturar tantos carboidratos em uma única refeição.

Ainda tinha a maionese, Meu Deus, Eu AMO.

Mas também estou aprendendo que não posso. Segunda vez que como maionese e passo mal.

Durante esses 4 meses de gastroplastizada, vomitei 4 vezes. Coisa mais FEIA!

E tudo por ter cabeça de GORDA!

A 1ª vez foi com 30 dias de operada. No dia em que voltei a comer sólidos.

Quase morri. No outro dia liguei para a nutri e ela me tranqüilizou. Pediu para comer devagar e mastigar bem os alimentos, e tentar não vomitar mais, porque isso pode virar habito para quem faz à bariátrica. Continuei fazendo como ela mandou e nunca mais vomitei por esta causa.

A 2ª vez foi porque comi um cuscuz nordestino (outra coisa que amo), com atum, que estava na geladeira não sei há quanto tempo. Também não posso comer nada esquentado, tipo comida que fica na geladeira, porque meu estomagozinho e meu intestino são novinhos e não agüentam mesmo comida velha.

A 3ª vez foi porque fui a uma lanchonete e pedi um suco de laranja, pensei que viria um copo, mas veio um litro de suco e acreditem tomei tudo. Sai de lá já passando mal.

E a 4ª vez foi hoje.

Agora estou com dor de cabeça e nem pensando em jantar.

Nossa já escrevi demais.

Amanhã conto se jantei ou não.

Beijos da Futura Magra.

Começo de semana tardio...

Hoje quarta-feira, sem ânimo nem forças, mas levantei cedo, tomei meu café da manhã: 1 xícara de café adoçado com açúcar e 3 bolachinhas de maizena, e fui na academia.

Tenho a Sensação de dever cumprido. Foram 1 hora e 20 minutos de hidroginástica.

Cheguei já tomei os 300ml de proteina isolada(gosto ruim), mas engulo assim mesmo.

Depois conto do meu almoço e se der posto uma foto do prato.

Bjos da Futura Magra.

“O tempo é muito lento para os que esperam,
muito rápido para os que têm medo,
muito longo para os que lamentam,
muito curto para os que festejam.
Mas, para os que amam,
o tempo é eternidade…
(William Shakespeare)