QUER VIVER MELHOR?

Então coloque em prática as 6 dicas a seguir, sugeridas pelo Ministério da Saude.

1.     Consuma 3 porções de vegetais(verduras e legumes)  e no mínimo mais 3 de frutas. E coma arroz e feijão pelo menos 5 dias na semana;

2.    É importante ingerir 3 porções de leite e produtos lácteos desnatados e 1 porção de carne, ovos, frango, ou peixe por dia. Dê preferência às opções magras;

3.    Escolha alimentos sem gordura trans;

4.    Evite os alimentos ricos em sódio como lingüiça, frios, hambúrguer, vegetais em conserva, temperos prontos e industrializados, sopas e molhos prontos;

5.    Beba pelo menos 2 litros de água por dia;

6.    Faça 30 minutos de atividade física por dia.  Nada de bebida alcoólica e fumo. E mantenha o peso.

Fonte: Vida Saudável, Revista Shape, Abril de 2011, pág. 54.

Olha, sempre como as 3 porçoes de verduras e legumes pq amo! Arroz e feijão pelo menos 1x ao dia. Já fruta, pelo menos 1 porção ao dia. Tento 1 porção de carne. De leite tbm tenho tentado nem que seja o Toddynho de caixinha, de padaria, pronto mesmo, e o queijinho Polenguinho(Toddy e Polenguinho favor pagar o marketing). Gorduras trans, sempre olho nos rótulos dos alimentos, frituras não gosto, não faço tbm pq suja o fogão,rsrsrs,odeio, então estou tentando fazer o melhor nesse item. Sal, um caso a parte, amo linguiça, e com pimenta então..., salaminho hum, deu agua na boca, hamburguer não gosto, só assado, vegetais em conserva não gosto, temperos prontos não uso, sopas tbm não, molhos de vez em quando. Agua sempre tentando os 2 litros e AF tbm tentando. Não bebo e nem Fumo e o Peso só em DECLIVE rsrsrs....
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bjos