Truques da dieta volumetrica

Aumentar o volume da refeição com alimentos ricos em fibras ou água(ou as duas coisas) é estratégico na dieta. Estas são algumas sugestões para você pôr em prática. Depois, é só conferir o resultado na balança.

• Acrescente fruta e aveia no iorgute desnatado.
• Prefira Carne de panela no lugar do filé grelhado. Preparados com agua, ensopados e refogados têm as calorias reduzidas e enchem mais o estomago.
• Misture legumes picados no arroz integral.
• Diminua a porção de massa e adicione espinafre no molho de tomate.
• Prepare a gelatina com pedaços de fruta fresca.

Fonte: Revista Boa Forma, março 2011, pág. 81.

Cabeça de gordo é f...
Eu gosto de ver o prato grande. Tenho literalmente o olho maior que o estomago.
Então vi essas dicas e resolvi compartilhar com vocês.
Vou tentar fazer, quem sabe dá certo!!!
beijos.